中医认为经常熬夜的人大多数脾气不好

熬夜伤身体，长远来看，得不偿失。新年来了，湖南中医附一神经内科副主任姚欣艳教授提醒：调养身体，从不熬夜开始。

姚欣艳教授介绍说：古人讲究“日出而作、日落而息”这是智慧的养生方法。中医认为，人体的每个器官都有其作息规律，破坏了这个作息时间表就会出问题。具体说来：

子时23：00-1：00

主生发的胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息就会产生“阴虚阳亢”的现象。经常夜里睡得过晚会伤胆气。《黄帝内经》云：“气以壮胆。”子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”，做事也会缺乏胆量。

丑时1：00-3：00

主收藏的肝藏血“值班”时间，“人卧则血归于肝”，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。

寅时3：00-5：00

主收敛的肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰的原因。

卯时5：00--7：00

大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。

辰时7：00-9：00

胃“主管”时间，应该要“采阴补阳”，熬夜的人还在睡觉就损了胃。

巳时9：00-11：00

脾“主管”时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄，所以经常熬夜的人大多数“脾气不好”。

姚欣艳教授表示：在门诊过程当中，经常会有患者前来求诊，临床表现为心悸心慌、疲倦乏力、记忆力减退、工作效率低，希望能中医调理。

通过问诊，姚欣艳教授发现这些患者生活作息往往不规律，由于工作或者其他原因经常熬夜，久而久之，直接伤害到了心血管、胃肠道、神经系统等，导致肥胖、记忆力减弱、免疫力下降、胃肠道疾病、心血管疾病等各类疾病。

姚欣艳教授建议，如果由于工作原因必须要熬夜，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

熬夜时起身走走，一方面可以调节大脑，提高工作效率，另一方面能促进血液循环，改善全身的新陈代谢，利于体内垃圾和毒素的排出。

另外，还可以在熬夜时对大脑、眼睛和耳朵进行重点保护的几个动作：

1.两掌根对准两个耳朵，轻轻向中间挤压，然后突然放松，可以放松、清醒耳朵。

2.五指自然松开，轻轻叩击头脑中心部位，可以放松、清醒大脑。

3.双手掌搓热，捂住双眼，并轻轻地用手指刮眼眶，可以放松、清醒眼睛。

姚欣艳：神经内科副主任教授，主任医师，硕士研究生导师。

湖南省中西医结合学会心脑血管病专业委员会专业委员，第四批全国名老中医药专家熊继柏教授学术经验继承人，第三批全国优秀中医临床人才研修人员。

从医进30年，在防治老年性疾病如神经系统脑血管疾病（脑梗死、脑出血）、头痛、三叉神经痛、失眠、眩晕症、神经症、特发性面神经麻痹、帕金森病、阿尔茨海默病、血管性痴呆、缺血缺氧性脑病、重症肌无力、高血压病、冠心病及2型糖尿病、肺部感染、急慢性支气管炎、消化性溃疡、慢性胃炎等方面积累了丰富的临床经验。

门诊时间：周一上午、周三上午、周五下午

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