再好的心肝肾胃肺,也扛不住你天天这样吃

现在的人，想吃啥都能“任性”，不像以前生活不富足的时候。

但这是好事吗？不一定！因为一些病确实是被你“吃”出来的。

今天我们就来说一说，哪些吃法是在“谋杀”你的心、肝、脾、肺、肾……

心：口味太重真“伤心”

重口味，吃得咸，容易导致体内水钠潴留，引起高血压，从而加大心脏的负担。如果本身心血管狭窄的话，还可能诱发冠心病。

《中国居民膳食指南》建议，成人每天摄入盐不超过6克。据调查，目前我国成人平均每天盐摄入量为10.5克，足足比建议的量多出75%。

警惕这些看不见的盐

很多食物经过加工后变成了“含盐大户”↓↓↓

腌制品：咸菜、酱菜、咸蛋、腊肠、腊肉等；

熟肉制品：香肠、午餐肉、酱牛肉、火腿、烧鸡、鱼干等；

方便食品：方便面调料、速冻食品、罐头食品等；

零食：话梅、果脯、肉干等。

盐吃多了“伤心”，那糖呢？

糖是冠心病的危险因素，研究发现，每天多喝一罐含糖饮料（mL），得冠心病的风险就会增加16%。

肝：这种“肝脏杀手”要小心

大家都知道喝酒伤肝。却不知道肝脏还有一个食物“杀手”，就是藏着肝吸虫的淡水鱼生。

吃淡水鱼生容易感染肝吸虫，有人仅吃过一次就中招。严重感染者晚期会出现肝硬化、腹水，甚至引发肝癌。

有人以为沾酱料、芥末可以杀菌杀虫，但实际上，只蘸一下是很难杀死寄生虫的。

要想肝脏不遭受寄生虫“侵蚀”，那烹调时一定要注意：彻底煮熟。

这些食物爱藏寄生虫

虾、蟹：肺吸虫

猪肉、牛肉：绦虫

螺类：管圆线虫

蛙肉、蛇肉：裂头坳

荸荠、菱角：姜片虫

除了喝酒、寄生虫外，长期熬夜、乱吃药、饮食过于油腻、爱生气，都会伤肝。

肺：别只知道吸烟伤肺

“饭后一支烟，赛过活神仙！”你是感觉爽了，但饭后烟危害比平时更大。因为人在饭后血液循环加速，肺部将会以更高的效率吸收有害物质。

而且，别以为抽烟只伤害自己的肺，同在一个屋檐下，一家老小都在吸着你的“二手烟”、“三手烟”。

电子烟危害小，能帮助戒烟？

美国FDA指出，没有证据证明电子烟在帮助戒烟上是安全有效的。

这是因为，电子烟尚无产品标准，而且容器是由使用者自己填充，尼古丁浓度不一定低。即便含量低，如果吸的次数更多，也并不利于戒烟。

除了烟草，每家每户都藏有另一个肺健康“杀手”，那就是厨房油烟。

一招降低油烟危害

用油烟机时，先开后关。

①不论炒菜时间长短，每次炒菜开火前，都要先打开油烟机，让它尽早进入工作状态。

②炒完菜熄火后，看似没什么油烟，实际上还是有很多细小颗粒、有毒气体漂浮在周围，最好再等3~5分钟再关。

肾：“老火靓汤”，慢慢毁掉你的肾

很多老广爱喝“老火靓汤”，但浓汤喝多了，对肾脏来说是个很大的负担。

浓汤的嘌呤含量过高，会使尿酸水平升高，容易引起尿酸性肾结石。过量尿酸的排泄，还容易引起肾小管的损害，甚至诱发急性肾损伤。

另外，盐分和肉类摄入过多，也会增加肾脏的负担。时间一长，肾脏可能会被一步步毁掉。

肾好不好，看清晨第一泡尿

2种情况说明肾不好：

①尿的颜色变成红色、白色、棕色；

②尿液里有泡沫，且经久不散。

胃：最怕腌、熏、烤、油炸食物

撸串、吃炸鸡薯条、来个烤肠，偶尔一次不打紧，天天如此要老命。

腌肉、香肠中含较多亚硝胺类化合物，烧烤、油炸、熏制过程中则会产生苯并芘，这些都是致胃癌的“元凶”。

另外，三餐不规律、爱吃辛辣食物、嗜烟酒，也会损伤胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡，甚至诱发癌变。

这些“骗人”的养胃食物，其实特伤胃

白粥：经常喝，胃会越来越“懒”

面条：油泼面、炒面、拌面，加重胃负担

牛奶：增加胃酸分泌

红茶：比绿茶刺激性小，但咖啡因会增加胃酸分泌

苏打饼干：不适合胃酸分泌过少的人

肠：无肉不欢，肠道很受伤

不让人吃肉，那还活个什么劲啊？！当然不是不能吃，而是要控制好“量”，尤其是红肉和加工肉。

国际癌症研究机构将红肉（猪、牛、羊肉）列为2A类致癌物（很可能致癌），加工肉则是1类致癌物（明确致癌），其中最主要的就是增加结直肠癌的患病风险。

想保护肠道，建议你这么吃

尽量少吃加工肉，如香肠、午餐肉、培根；

每周红肉摄入量不超过克，多吃些鱼、家禽或豆类来替代红肉；

每天最好吃g-g蔬菜，g-g水果；

天热时别吃太多冰鲜食品，小心肠胃炎。

胰：暴饮暴食，招来胰腺炎

胰腺不如上面几大器官听得多，但它是人体最大的消化腺。暴饮暴食，是急性胰腺炎的主要发病原因之一。

什么是急性胰腺炎？

这种病起病凶险，餐后1~2小时内出现剧烈、持续腹痛，并向左腰背部放射，伴有恶心、呕吐等症状。

注意：别觉得只是肚子痛、不是啥大病，急性胰腺炎一旦发作必须及时治疗，否则可能导致腹腔积液，严重可致猝死。

胆：最怕油腻

人吃下的油腻食物，主要靠胆囊分泌的胆汁来消化。油腻食物吃多了，胆囊受不了，容易诱发胆结石、胆囊炎。

当然，日常生活中还有一件特伤胆的事，那就是不吃早餐。

按时吃早餐，胆汁就能及时排入肠道，以帮助消化；否则，胆汁就会长时间“滞留”在胆囊，容易引发胆结石。

早餐吃这些，也易得胆结石：

油炸过的中式早餐：油条、春卷、煎饼、手抓饼、煎饺等

西式快餐：炸鸡、汉堡、鸡肉卷

空腹喝咖啡

子宫、卵巢：过度节食，当心卵巢早衰

前面说的吃法都很“放肆”，而子宫、卵巢却怕主人过分“节制”。

为了拥有好身材，很多女性给自己制订了严苛的饮食计划，吃东西时恨不得拿个小秤，生怕吃太多。

但是，节食方案不科学，会导致营养不良。卵巢长期缺乏营养，雌激素的分泌会受到影响，甚至会引发卵巢早衰、子宫萎缩，影响生育功能。

除了过度节食，很多爱美的女性还经常穿高跟鞋。长期穿着高跟鞋，会影响盆腔脏器的血液循环，对卵巢、子宫造成伤害。

卵巢早衰，身体会发出这些信号：

①性欲低下，性生活不和谐

②月经紊乱

③经期缩短

④经量变少，逐渐闭经（少数人表现为突然闭经）

杞宝给大家做个总结

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编辑：陈艺鸿、周律诗

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