医生说主任中医师孙永健中医治疗顽固性

现在很多人受到了便秘所带来的困扰，在马桶上一蹲就是不下半小时，使尽全力、脸憋得通红，那一端却无甚反应。“便秘”可不是小病，有严重便秘者，甚至一个星期甚至半月都毫无便意，极感难受。

1-3天不排便是不是便秘？

便秘是指不常发生的难以排出干硬的粪便，排便时间延长，伴有腹胀、纳差、便意不尽，甚至需要借助手法排便。

顽固性便秘则是一种长期的、慢性功能性便秘，由于先天或获得性结、直肠解剖结构改变而在不同年龄段逐渐产生的排便困难的一类疾病，实质上是慢性的不全性肠梗阻。

孙永健主任提醒大家注意：

长期便秘一定要足够重视，它是很多疾病如恶性肿瘤、息肉的重要诱发因素；便秘的病因很多，习惯性医院就诊检查，明确病因；便秘患者不要随便用药以免加重病情。

长期严重的便秘可以出现皮肤粗糙黯淡，肿瘤息肉风险增加，甚至出现肠扭转、肠憩室及肠穿孔的可能，有些老年朋友还可增加脑溢血、肠缺血、自发性腹膜炎、肺炎等危急重症的发生。

为什么便秘的人越来越多？

便秘与人们的饮食、生活方式、滥用泻剂、肠道菌群失调大有关系。人们的饮食越来越精细，饮食多样性在减少；生活节奏加快，健康生活方式在减少;各类减肥类、排毒类产品盛行。

喝水少，饮食习惯差，肠胃不好，精神压力大都是能够诱发便秘的。

轻松排便的小妙招

01

按摩腹部

当大便卡在肛门拉不出的时候可以选择按摩腹部，把右手放到肚脐处，把左手放到右手上，然后一起按摩，先顺时针按摩，然后在逆时针按摩，每次36圈，按摩5分钟左右即可排出大便。

02

喝香油

香油就是芝麻磨成的油，芝麻油能够充当润滑剂的效果，能够让大便与肠壁的顺滑度增加，从而使大便排出。

03

中药内调

如果是长期便秘的话，则证明自己的消化系统失调了，需要借助中医调养，把自己的肠道调理好，从根源上解决便秘问题。

中医认为，体内热、火、湿、食积聚成，而宿便乃是万恶之源。宿便与肠道息息相关，想要调理宿便，真正的治疗便秘，还可以使用膏方李良济双仁宿清膏。

膏方中的火麻仁可将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外，火麻仁还含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素，可润燥滑肠，故中医常用火麻仁来治疗大便燥结，尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘。

养成几个习惯可预防便秘

1、每天多喝水

喝水多可以软化粪便、避免体内干燥。建议男性每天喝毫升的水，女性每天喝毫升的水。

2、摄取更多的纤维

纤维有促进肠道蠕动的作用，经常食用一些膳食纤维，果纤维可以预防便秘的发生，建议每天多吃一些苹果，梨子，红薯，燕麦这类的含有较多纤维的食物。

3、多运动

缺乏运动会导致肠道无力，难以定期排出废物。静态的生活方式会影响消化，导致拉不出屎，每周至少进行适量运动3到4次。

4、出现便意不要憋着

这是身体的节律，正常排便对于身体有好处。

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