你知道腹部脂肪危害有多大吗

北京最专业的白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位

这儿的脂肪因距离心脏比较近

所以腹部脂肪过多危害很大

是名副其实的“心腹”大患

.....

根据社会调查数据显示：当前中国约有10亿成年人，超重和肥胖占3.1亿，40~50岁的男性平均腰围已达82.6厘米，中国肥胖人数比例已排世界第二，仅次于美国之后。那么中国人的肚子是怎么被搞大的呢？

饮食无肉不欢

从父母那一代人很难吃到肉的情况发展到现在各种美食应有尽有，经济水平提升的同时，中国人的饮食也有所改善，大鱼大肉呈现于餐桌上想吃就吃。

懒惰爱下馆子

比如现在炎热的夏季，大多数人都不愿意待在热腾腾的厨房，中国人对加工食品的消费远远大于生鲜蔬菜，加工食物中含有添加剂且高油高盐高糖，这也是诱发肥胖的原因之一。

缺乏健身意识

每次看到健迷伙伴们说想看中国健身女，迷妹儿我都要费劲九牛二虎之力才能找到，因为中国健身人真的好稀缺，普遍缺乏健身意识，像健迷伙伴们这么爱健身的少之又少。

热衷西式快餐

外出吃饭时经常看到肯德基麦当劳付款台排长龙，目前肯德基麦当劳在中国的店铺数量已达到家左右，西式快餐在中国的盛行，也是中国人腰围增粗的重要原因。

实际上中国人的这种生活方式相当于慢性自杀，华盛顿大学医学院人类营养研究中心曾主持研究发现，脂肪的分布位置直接影响肥胖人是否健康，其中腹部脂肪堆积对健康伤害最大。

易导致脂肪肝

腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地，当腹部脂肪过多，那么大量的内脏脂肪就会进入消化系统，从而损害肝脏，一步步演化成脂肪肝。

易导致糖尿病

腹部肥胖对人体新陈代谢有直接性影响，会影响人体糖分的消耗吸收，引发糖尿病。

增加患癌风险

哈佛医学院副教授Giovannucci对40～75岁之间的健康男性进行调查发现，腰围与大肠癌的发病率相关，腰围≥cm比89cm者大肠癌危险增高2.56倍。也就是说，腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。除此之外，腹部肥胖还会增加子宫癌、肝癌等患病风险。

易患心脏病

《英国医学杂志》刊登报告表示：腹部脂肪过多对心脏功能具有一定影响，妨碍了体内的正常供血，增加了患心脏病的可能性。

腹部脂肪危害那么多，所以想减掉大肚子，你该这么做：

有氧运动

“减肥”≠“减重”，所以要减掉大肚子，我们需要减的是脂肪，有氧运动分跑步、单车等很多种。在进行有氧运动时，至少要坚持40分钟以上，累了可以放慢速度，但不能停。

据美国一项针对名体重肥胖的男女测试发现，在不改变饮食的情况下，每周跑步18公里，8个月时间成功减掉了7%的腹部脂肪（被称之为最顽固的脂肪）。

跳绳

跳绳属于高强度间歇有氧运动，减脂效果杠杠滴，它不同于单纯有氧运动，跳绳能调动全身肌肉，让心肺系统得到有效锻炼。

卷腹

“卷腹”从字面意义上就能看出它是针对腹部的训练动作，卷腹可以加快腹部脂肪燃烧，增加腹部肌肉。当然单纯靠这个动作无法实现减脂目标，要搭配有氧运动才好。

饮食作息

进行腹部减肥时切忌不可节食，多吃蔬菜水果、少吃高碳水食物，更要杜绝高热量油腻的垃圾食品，若偶尔不能控制，一天的摄入量请控制在大卡以内。另外一定要避免长期熬夜，保持早睡早起的健康作息。

当然

减掉腹部脂肪只是第一步

要避免腹部脂肪过多引发危害

养成良好的生活习惯才是重点

......

重点来啦：

小编在这里强烈推荐女性朋友们常揉腹部

? 　　中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能，脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐，揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。

　　现代医学认为

　　揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。

　　1:促进肠蠕动，消除便秘

　　揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

　　消除=便秘

　　2:腹部按揉利于减肥

　　因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

　　3:睡前按揉有助睡眠

　　揉腹有利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠，对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

　　4:揉腹防疾病

　　胃、十二指肠溃疡病

　　每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的，因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

　　揉腹=防疾病

　　5:慢性肝炎

　　每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

　　6:手术后肠粘连

　　患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生，一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

　　揉腹的方法

　　一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

　　按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

　　揉腹=均匀

　　三线按摩法

　　三线：左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐。

　　手法：站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推，每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。

　　提醒：动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。

　　按摩前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行。

首次体验价为元！

扫描客服