秋季养生先养肝，中医教你秋季养肝新法

秋意渐浓，秋季气候由热渐寒，人体的生理活动也由外向活动转为内敛收藏，虽然秋高气爽，但气候干燥，天气变化不定，早晚温差大，根据中医五行理论，肺与秋天同属于金，而肝属于木，肺金当秋而旺，可制约肝气，导致秋天肝气多虚，易伤机体阴津，肝脏“体阴而用阳，阴亏则肝气虚”，故秋季是肝病复发的危险季节，特别是乙型肝炎和肝硬化，而且比春季持续时间更长，复发的病人数量也更多，甚至肝昏迷和腹腔感染的发生、病毒的重叠感染都多发生在秋季。而秋季也是养肝护肝的最佳时节，您是否对于秋季养生感到无从下手？今医院肝病和养生专家——关弘波教授，让关老为我们指点迷津。

关弘波教授简介

关弘波，著名中医专家关幼波之女，中医世家关氏传人,祖父关月波,清朝名医,关教授幼承庭训,得父真传,毕业于北京中医药大学,主任医师，教授。曾参与其父著作《关幼波临床经验选》《关幼波肝病杂病论》等书的编写。

学术上以“治病必求其本”为主导思想，辨证方法独特，拓展了“痰淤学说”的内涵与外延，并提出了完整系统的治疗法则，具有广泛的临床意义，尤其对疑难重症治疗效果显著，从医40余年，救治的重症患者不计其数，深受广大患者的赞誉。

擅长治疗各种肝病：甲肝、乙肝、肝硬化、肝囊肿、酒精肝、脂肪肝、急慢性肝炎、胆囊炎、胆结石、转氨酶高及各种疑难杂症，对肝胆消化系统疾病治疗效果尤为突出，总结出“治肝十法”和以“化痰活血解毒”贯穿始终的治疗黄疸经验。

关于秋季养肝

关于秋季养肝，关老为您指点迷津：“一个比较简单易行的养生方法，就是养心、养神，进而养身。”养心重于养身、善心养神心宁静。在中国传统养生之法中，精神食粮远远重于物质营养，情绪锻炼大大优于身体锻炼，心态平衡亦胜于生理平衡。中医认为“心主神明”，只有当我们的“心”养好了，我们的神才能安宁，身体才会随之平安、健康、长寿。只有将静心、平心、清心、爱心当作一种人生美德去对待时，我们才能真正做到养心、修性，从而达到养生的目的。

关于肝脏

关老说：肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。

因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成怎么样，它也从不呻吟叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现，就是晚期的原因。

肝脏其实是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，因此，它也是最易污染的部门。

肝脏的功能

一、肝主疏泄。

　　所谓疏泄，就是让人能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，消化功能就会随之变差，所以人生气了，就不想吃饭。

二、肝主藏血。

　　肝脏不只管藏血，还管着全身调节气血运行，管血液分配。

　　比如，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。

肝脏出问题时人体出现的症状

1.无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。

2.眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛。

3.头发经常很油。

4.出现粘便、有体臭。

5.腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。

秋季如何养肝

1、开心最重要

肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。

人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。

关老建议您：多参加娱乐活动；多多去自然风光好的地方放松心情；多多和朋友聊天纾解心事。

2、远离烟酒

吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有非常大的影响。

关老提示：无论你有没有肝病，也建议远离烟酒

3、早点睡觉

如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡。即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

每晚子时（23:00-1:00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。

关老建议：每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯!

4、护肝养生食谱

桂花山药

山药所含的乙酰胆碱，研究发现山药具有镇静作用，可以养肝。山药是病后康复食补之佳品，有强健机体、滋肾益精的作用。可健脾益胃，助消化，益肺止咳，预防心血管病，延年益寿，适用于消渴气阴两虚症。

百合莲子羹

百合可除肝肺热毒，养阴润肺，清心安神，镇静抗癌，滋补精血，对病后虚弱、失眠多梦的人非常有益。

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