乙肝患者冬季饮食与保健注意事项

据一组最新资料显示，冬季肝病复发的高峰期比春季复发持续时间更长，47%的慢性乙肝患者因并发各种感染而致使原有的肝病加重，如受凉感冒引起上呼吸道感染，腹腔感染、肝炎的重叠感染、肠道感染等。因此，乙肝患者在冬季日常生活中要注意做好自身健康管理。

合理饮食量力而行

天气逐渐转冷，严寒的冬天就要来临，病毒传播率也较高，肝病患者的抵抗力也较差，病情轻易发生变化。所以乙型肝炎患者不仅要积极治疗，还应该进行科学的饮食调理。

1、饮食结构要合理科学化：由于肝脏功能减退时常常影响脂肪代谢，所以很多慢性肝炎患者会合并有肝炎后脂肪肝。因此肝病患者要多食蔬菜、水果，以补充足够的维生素和纤维素，也有助于促进消化功能。注意低脂肪、低糖(过多的糖进入人体内易转化为脂肪)、高蛋白。蛋白质饮食要包括植物蛋白和动物蛋白，如豆制品、牛肉、鸡肉、鱼肉等。挑食对肝病是不利的。

2、食量要量力而行：肝病患者消化功能会减弱，食之过饱常导致消化不良，也加重肝脏负担。暴饮暴食对肝脏、对胃肠功能都不利。

3、饭菜宜清淡，少放油，少食油腻和油炸食品，少食生冷、刺激性食品。

4、一定要戒烟戒酒：酒精对肝脏有很直接的损害作用，可促进肝内脂肪的天生和蓄积。长期饮酒增大肝功能的负担，使肝脏受损严重。吸烟虽然不像饮酒那样明显损害肝脏，但是吸烟可以通过影响消化道功能而间接影响肝脏，亦对肝病也有直接影响。

5、适当饮茶、喝咖啡：茶叶富含多种维生素，经常饮绿茶有抗癌作用。咖啡能养肝，而且有较好的解酒效果，以速溶咖啡或渗漏式咖啡为好。但是要注意不要过量饮用，一般一天1-2杯左右即可。

生活规律摆正心态

乙肝患者冬季要注意做好保养，很多时候要注意做好一些生活的护理。同时，要保持积极乐观的心态，积极配合医生的治疗，养成良好的生活习惯。

1、加强休息：乙肝患者应做到劳逸结合，适当运动，适当休息，起居有常。每个人要根据自己的年龄、体质、职业、疾病的轻重不同，摸索出对自己适度的运动量。总的原则上是活动后无明显疲劳，每次活动以自觉微出汗为度。

2、要保持良好的睡眠：睡眠不足会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降。一些人原来已经受损的肝细胞将难以修复并加剧恶化。肝脏具储血和调节循环血量的功能，人在躺卧入睡后，肝脏的血流量能增加-毫升，所以肝病患者每天需保证8小时睡眠，使肝脏得到充分的休息。

3、防寒保暖：由于乙肝患者本身抵抗力低下，冬季一定要注意保暖，避免着凉，减少在人群嘈杂的公共环境活动，防止上呼吸道感染的发生，避免这些诱因引起肝病的复发和加重。

4、做好情绪管理，保持良好心态：肝炎的发展很大程度上也取决于个人的免疫状态，而免疫状态又与个人情绪密切相关。肝病患者应该注意保持乐观心绪，切忌发怒、抑郁等，保持心绪豁达，避免导致病情加重。

小编提醒：

由于大部分乙肝复发均具有隐匿性，不易发觉，因此在气候明显变化的冬季应该注意体检肝功能，肝功能检查的目的在于探测肝脏有无疾病，肝脏损害程度以及查明肝病原因，判断预后和鉴别发生黄疸的病因等，慢性乙肝长时间无症状者以及乙肝病毒携带者尤其应重视肝功能检查，当出现食欲明显下降、乏力疲劳、口干、口苦等明显症状时，医院去检查。

KK网编辑Ruth