秋天除了润肺，护肝也刻不容缓

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　　秋季肝脏容易受到伤害

　　根据中医五行理论，肺与秋天同属于金，而肝属于木，肺金当秋而旺，可制约肝气，导致秋天肝气多虚，易伤机体阴津，肝脏“体阴而用阳，阴亏则肝气虚”，故秋季是肝病复发的危险季节。

　　如果您有三种以下症状，就必须要开始调理肝胆功能了。

　　无端疲倦、烦躁和抑郁

　　眼睛干涩

　　出现粘便

　　腰部赘肉增加

　　失眠多梦

　　口干口苦

　　偏头痛

　　头发经常很油

　　脸庞两边有肝斑

　　脾气特别大

　　秋季养肝6个小妙招

　　进补要得当

　　进入秋天不少人已经开始进补，但在夏天由于人们喝冷饮、吃冷冻品，脾胃功能已经减弱，肝脏也承受着一定负担。这时候大量进补会骤然加重脾胃和肝脏的负担，很容易使血糖堆积在肝脏，诱发肝病，所以进补也是要循序渐进的。

　　食补健脾护肝

　　“五色饮食养五脏”，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。

　　“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。同时，适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。

　　多补水有利肝脏排毒

　　肝脏是人体最大的一个人解毒器官，这个过程需要大量的水，而秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以，秋季更要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。

　　保证足够的睡眠时间

　　中医认为“人卧则血归肝”，肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰，因此，人在此时也应顺应自然，每天晚上10点左右应该准备上床，保证充足的休息。

　　保持乐观开朗的心

　　人的情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜疏恶郁，生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。

　　日常要保持心平气和、乐观开朗的心态，让肝气正常的生发顺调，肝脏更加的健康。

　　坚持适量的运动

　　每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的，但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳。例如慢跑、快速步行、太极等等，每天坚持30分钟左右即可。

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