常揉腹部的好处nbsp多到让你尖叫

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中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之起源”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能保持人体正常的生理功能。

脾胃又是人体气机升降的关键，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。

揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助医治作用，所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。

现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食品的消化，吸收和排泄，明显地改良大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，避免和消除便秘。

1、增进肠蠕动，消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食品的消化、吸收，明显地改良大小肠的蠕动功能，从而起到增进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人特别需要。

2、腹部按揉利于减肥

由于按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的推拿，使腹壁毛细血管畅通，增进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

3、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入眠，避免失眠。对得了动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助医治作用。

4、揉腹防疾病

胃、十二指肠溃疡病

每天早、中、晚餐后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可到达辅助医治溃疡病的目的。由于胃溃疡病的产生与胃酸分泌过量有关。常常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻挠胃酸过量分泌，防治溃疡病

5、慢性肝炎

每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可消除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

6、手术后肠粘连

患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部磨擦，可防手术后肠粘连的产生。一般应在每天凌晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

揉腹的方法搜索一般选择在夜间入眠前和凌晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，锲而不舍，一定会收到明显的健身效果。

推拿前最好排空小便，进食过饱时不要马上进行，局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者和腹部肿瘤患者也不宜进行。

推荐：三线推拿法搜索三线：左胸至肚脐；心口至肚脐；右胸到肚脐。

手法：站立或仰卧，全身放松，两只手首尾堆叠贴于腹部，分别沿上述三条线缓缓下推，每条线连续做三次再按下一条线，直至腹部发热为好。

提示：动作要和缓，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣推拿。

内容来源：络综合

图文：医美e报（交换联系邮箱：ymeb

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